Соңғы рецепттер

Екі адамға арналған 30 минуттық түскі ас

Екі адамға арналған 30 минуттық түскі ас


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сабақ пен оқу арасында колледж студенттері үшін түскі ас әдетте бір нәрсені немесе Easy Mac-ты алып, оны түнде шақыруды білдіреді. Бірақ кейде сіз үйден дайындалған жылы түскі ас алғыңыз келеді. Мен әр түрлі заттарды бірден дайындап, ас үйдегі уақытымды қысқартуды үйрендім. Міне, өзіңізге қоректік вегетариандық тағамды дайындаудың жылдам әдісі (және қонақты таң қалдырады) тез арада жарты сағатта.

Жалпы баға: $ 2/табақша

Дайындық уақыты: 15 минут
Пісіру уақыты: 15 минут
Жалпы уақыт: 30 минут

Порция: 2

Пеште қуырылған сәбіз
1 шоқ сәбіз
1 ас қасық зәйтүн майы
1 түйір сарымсақ, туралған
Тұз бен бұрыш

Гарлики Квиноа мен Браун Райс
1/4 кесе квиноа
1/4 кесе қоңыр күріш
2 кесе су
1 ас қасық зәйтүн майы
3 түйір сарымсақ, туралған (міндетті емес)
1 әк (міндетті емес)
Тұз

Фета қосылған қуырылған Гарбанцо бұршақтары
1 15 унция гарбанцо бұршақтары, шаюға болады
1 ас қасық зәйтүн майы
3-4 ас қасық ұсақталған фета

Сурет: Париса Сорая

Бағыттар:
1. Пешті 400 ° F дейін алдын ала қыздырыңыз және 2 стакан суды қайнатыңыз.
2. Сәбізді жуып, сабақтарынан жасылдарды кесіңіз.
3. Пісірме табаққа салыңыз да, зәйтүн майына себіңіз де, туралған сарымсақ, тұз бен бұрыш себіңіз. Шамамен 7 минут пісіріңіз.

Сурет: Париса Сорая

4. Қайнаған суға квиноа, қоңыр күріш, сарымсақ және тұз құйыңыз. Қайнағанша отты азайтыңыз және жабыңыз.
5. Барлық су сіңгенше мезгіл -мезгіл араластырыңыз (шамамен 15 минут). Аяқтаған кезде шанышқымен үлпек.

Сурет: Париса Сорая

6. Гарбанзо бұршағын зәйтүн майына, тұзға және бұрышқа салыңыз. Сәбіз шамамен 7 минут піскеннен кейін, гарбанцо бұршағын қасындағы табаға құйып, екеуін тағы 7 минут қайнатыңыз.

Сурет: Париса Сорая

7. Барлығы аяқталған соң, екі ыдысқа салыңыз. Гарбанцо бұршақтарының үстіне әк сығып, ұсақталған фетаға себіңіз.

Қаптау кеңесі: Квиноаны кішкене ыдысқа немесе шыныаяққа мықтап салыңыз, содан кейін жақсырақ таныстыру үшін табаққа аударыңыз.

Сурет: Париса Сорая

8. Сәбіз көктерімен безендіріп, жылы күйінде қызмет етіңіз.

Сурет: Париса Сорая

Ингредиенттерді тоңазытқыштағыға сай етіп ауыстыруға болады. Егер квиноа сіздікі болмаса, ұқсас әсер алу үшін сіз кез келген басқа астықты сынап көре аласыз. Немесе басқа көкөністерді алмастырыңыз, әсіресе дәмі қуырылған үш көкөніс. Егер бұршақ сіздің жолыңызда болмаса, оны ақуызға бай басқа тағаммен алмастырыңыз.

30 минуттық кешкі ас екі адамға арналған пост алғаш рет Қасық университетінде пайда болды.


30 минуттық тауық еті қосылған грейк

Тауық еті қуырылған стейк - бұл 30 минут ішінде үйде жасауға болатын классикалық оңтүстік түскі ас. Мейрамхананың сапалы нәтижесі бар керемет апталық рецепті бар керемет кремді сүттен жасалған қытырлақ алтын қоңыр нан туралы ойланыңыз.


30 минуттық тауық еті қосылған грейк

Тауық еті қуырылған стейк - бұл 30 минут ішінде үйде жасауға болатын классикалық оңтүстік түскі ас. Мейрамхананың сапалы нәтижесі бар керемет апталық рецепті бар керемет кремді сүттен жасалған қытырлақ алтын қоңыр нан туралы ойланыңыз.


30 минуттық тауық еті қосылған грейк

Тауық еті қуырылған стейк - бұл 30 минут ішінде үйде жасауға болатын классикалық оңтүстік түскі ас. Мейрамхананың сапалы нәтижесі бар керемет апталық рецепті бар керемет кремді сүттен жасалған қытырлақ алтын қоңыр нан туралы ойланыңыз.


30 минуттық тауық еті қосылған грейк

Тауық еті қуырылған стейк - бұл 30 минут ішінде үйде жасауға болатын классикалық оңтүстік түскі ас. Мейрамхананың сапалы нәтижесі бар апталық рецепті бар керемет кремді сүт қосылған, қытырлақ алтын қоңыр нан туралы ойланыңыз.


30 минуттық тауық еті қосылған грейк

Тауық еті қуырылған стейк - бұл 30 минут ішінде үйде жасауға болатын классикалық оңтүстік түскі ас. Мейрамхананың сапалы нәтижесі бар керемет апталық рецепті бар керемет кремді сүттен жасалған қытырлақ алтын қоңыр нан туралы ойланыңыз.


30 минуттық тауық еті қосылған грейк

Тауық еті қуырылған стейк - бұл 30 минут ішінде үйде жасауға болатын классикалық оңтүстік түскі ас. Мейрамхананың сапалы нәтижесі бар керемет апталық рецепті бар керемет кремді сүттен жасалған қытырлақ алтын қоңыр нан туралы ойланыңыз.


30 минуттық тауық еті қосылған грейк

Тауық еті қуырылған стейк - бұл 30 минут ішінде үйде жасауға болатын классикалық оңтүстік түскі ас. Мейрамхананың сапалы нәтижесі бар керемет апталық рецепті бар керемет кремді сүттен жасалған қытырлақ алтын қоңыр нан туралы ойланыңыз.


30 минуттық тауық еті қосылған грейк

Тауық еті қуырылған стейк - бұл 30 минут ішінде үйде жасауға болатын классикалық оңтүстік түскі ас. Мейрамхананың сапалы нәтижесі бар керемет апталық рецепті бар керемет кремді сүттен жасалған қытырлақ алтын қоңыр нан туралы ойланыңыз.


30 минуттық тауық еті қосылған грейк

Тауық еті қуырылған стейк - бұл 30 минут ішінде үйде жасауға болатын классикалық оңтүстік түскі ас. Мейрамхананың сапалы нәтижесі бар керемет апталық рецепті бар керемет кремді сүттен жасалған қытырлақ алтын қоңыр нан туралы ойланыңыз.


30 минуттық тауық еті қосылған грейк

Тауық еті қуырылған стейк - бұл 30 минут ішінде үйде жасауға болатын классикалық оңтүстік түскі ас. Мейрамхананың сапалы нәтижесі бар керемет апталық рецепті бар керемет кремді сүттен жасалған қытырлақ алтын қоңыр нан туралы ойланыңыз.


Бейнені қараңыз: Өте тез дайындалатын тағам (Қараша 2022).