Соңғы рецепттер

Baby Kale, Chard, шпинат және артишокқа арналған рецепт

Baby Kale, Chard, шпинат және артишокқа арналған рецепт


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Құрамы

  • 1 5 унциялық сөмке, органикалық араласқан балапан қырыққабаты, балапан және шпинат, мысалы, Trader Joe's Green to Green
  • 1 кесе грек йогурты, Fage 0% сияқты
  • 1/2 блок грек ірімшігі
  • 3 ас қасық вегенез
  • 2 жеңіл сарымсақ пен шөп сынығы, күлетін сиыр сияқты
  • ½ Шыныаяқ майсыз немесе соя қаймақ
  • ½ ақ пияз, туралған
  • 3 түйір сарымсақ, туралған
  • 2 ас қасық зәйтүн майы
  • 1 дренажды және туралған жүректерді артишокқа салуға болады
  • 1/8 кесе үгітілген пармезан ірімшігі
  • 1 кесе мексикалық стильдегі төрт ірімшік, мысалы Kraft ұсақталған 2% сүт
  • 1 жасыл жалапено, туралған және зәйтүн майымен қуырылған (міндетті емес)
  • Тұз және бұрыш дәміне қарай

Бағыттар

Жасылдарды жұмсақ болғанша 1 ас қасық зәйтүн майына баяу отта ақырын суытыңыз. Жасылдарды қысқышпен алып тастаңыз, зәйтүн майын орнында қалдырыңыз. Пиязды қосып, отты орташа деңгейге қойып, жұмсақ болғанша қуырыңыз, содан кейін сарымсақ пен қуыруды тағы бір минутқа қосыңыз. Оттан алыңыз.

Миксерде грек йогуртын, кілегейлі ірімшікті, вегенезді, ірімшік пен қаймақты біріктіріңіз. Тегіс болғанша араластырыңыз. Жасылдарды, артишоктарды, пармезанды, пиязды, сарымсақты және жалапеноны қоспаға салыңыз, содан кейін туралған ірімшіктің жартысына себіңіз. Дәміне қарай тұз бен бұрыш қосыңыз.

Тұмшапешке қауіпсіз ыдысқа құйыңыз, үстіне қалған ірімшікті салыңыз да, қоспасы көпіршікті болғанша 350 градусқа пісіріңіз, шамамен 20 минут.

Crudités және tortilla чиптерімен қызмет етіңіз.

Тамақтану фактілері

Сыйлықтар4

396

Фолий эквиваленті (барлығы) 143 мкг36%

Рибофлавин (В2) 0,4 мг 22,8%


Рита шпинаты мен артишок пісірілген треска

Садақ дәмді шпинат пен артишок қоспасымен қапталған, қоңырға дейін және көпіршікті етіп пісірілген.

Құрамы

  • 12 унция, салмағы Cod Fish
  • 2 шай қасық тұз бен бұрыш, дәміне қарай
  • 1 қап Мұздатылған шпинат
  • 1 сөмке Мұздатылған артишок жүректері
  • 3 түйір Сарымсақ, туралған
  • 2 ас қасық туралған сарымсақ
  • & frac12 кесе ұсақталған Чеддар
  • & frac34 кесе ұсақталған пармезан (резервтегі 1/4 тостаған үшін)
  • 1 стақан майсыздандырылған қаймақ
  • 1 шай қасық жаңа лимон шырыны
  • 1 шай қасық ұсақталған қызыл бұрыш

Дайындық

Триса филесін екі жағынан тұз бен бұрышпен дәмдеңіз және пісірме табаққа бір қабатқа жақсылап салыңыз (олардың арасында немесе айналасында көп орын қалдырмауға тырысыңыз). Кейінге қалдырып қою.

Шпинатты микротолқынды пеште ерітіп, шпинаттан мүмкіндігінше суды шығарыңыз.

Мұздатылған артишокты, сарымсақ пен пиязды ұсақтап тураңыз. Шпинат пен артишокты чеддар, парм, қаймақ, сарымсақ, сарымсақ, лимон шырыны, қызыл бұрыш және тұз + бұрыш қосылған араластырғыш ыдысқа біріктіріңіз.

Қоспаны треска үстіне біркелкі таратып, қалған пармезанды себіңіз.

20 минут пісіріңіз, содан кейін бройлерді жоғары деңгейге қойыңыз. Үстіңгі жағы қоңыр және көпіршікті болғанша тағы 5-7 минут қайнатыңыз.


Жаңартуларға жазылыңыз

Енді сізге жіберілетін Тегін ТІРКІ азық -түлік нұсқаулығын алыңыз!

Сізге жақын орналасқан азық -түлік дүкендерінен не сатып алу керектігін біліңіз

Сізге де ұнауы мүмкін:

Сіздің денеңіз тазарады ма? Детоксикация шынымен миф пе?

Дастарханның үстелінде кезекке тұрар алдында осыны оқыңыз.

Ылғал көз сөмкелерінен және#038 судың салмағынан табиғи түрде арылыңыз

Хабарламаларда Food Babe өзі мақұлдаған және зерттеген өнімдерге серіктестік, демеушілік және/немесе серіктестік сілтемелері болуы мүмкін. Егер сіз өнімді серіктестік, демеушілік немесе серіктестік сілтемесі арқылы сатып алсаңыз, онда сіздің шығыныңыз бірдей болады (немесе арнайы код ұсынылған жағдайда жеңілдікпен) және Food Babe сатып алудан пайда көреді. Сіздің қолдауыңыз өте маңызды, себебі бұл блогты қаржыландыруға көмектеседі және бізге хабарды таратуды жалғастыруға көмектеседі. Рақмет сізге.


Артишокқа пайдалы сау шпинат

Бұл бірінші рет жақсы болды. Бірақ мен жақсырақ жұмыс жасай аламын деп ойладым және сүт өнімдері мен өңделген өнімдерді алып тастай аламын. Мен жасадым. Ал енді артишоктың таңғажайып хош иісімен жақсы. Бұл әлі де фантастикалық артқы қақпақ/футбол тамағы.

Құрамы

  • 1 шай қасық зәйтүн майы
  • 1 түйір сарымсақ, сығылған және туралған
  • 1 кішкене ақ пияз, туралған
  • 2 банка (14 Оз. Өлшемі) Артишоктың жүректері, құрғатылған
  • 6 шыныаяқ Шпинат жапырақтары, сабақты
  • & frac12 шай қасық Тұз
  • & frac12 шай қасық Жаңа ұнтақталған қара бұрыш
  • & frac12 кесе Пармезан ірімшігі, ұсақталған

Дайындық

Пешті 350 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз.

Үлкен таяқшасыз табада зәйтүн майын орташа отта қыздырыңыз. Сарымсақ пен туралған пиязды қосып, жұмсақ болғанша қуырыңыз, шамамен 2 минут. Артишоктан жасалған бір банка жүректі 1/2 және#8243 бөлікке кесіңіз. Бөлшектерді табаға салып, бір минут қайнатыңыз. Жапырақтары жұмсарғанша үнемі бұрылып, шпинат жапырақтарын қосыңыз. Оттан алыңыз.

Кішкене тағамдық процессорда артишок қалбырларының қалған ыдысын тегіс болғанша араластырыңыз. Тұз бен бұрыш қосып, араластыру үшін араластырыңыз. Пюре пиязын орташа табаққа салыңыз. Қуырылған шпинат пен артишоктың жүрек қоспасын қосып, араластырыңыз. 1/4 кесе Пармезан ірімшігін қосып, араластырыңыз.

Қоспаны 2-3 шыныаяқ пешке қауіпсіз табаға салыңыз. Үстіне қалған 1/4 кесе ірімшігін салып, алдын ала қыздырылған пеште 20 минут пісіріңіз. Содан кейін пешті жоғары бройлға қойып, ірімшік сәл қызарғанша қайнатыңыз.

Қызмет көрсетер алдында 5 минут суытыңыз. Wasa крекерімен, шелпек немесе пита чипсімен бірге қызмет етіңіз.

1/2 шыныаяққа тамақтану туралы ақпарат: 95 калория, 3 г май, 6 г ақуыз, 10 г көмірсу, 2,5 г талшық


Кремді калей мен шпинатқа батыру

Бұл мерекелік кештер үшін сол уақыт туралы, және бұл үшін сізге суға түсу керек! Егер мен сізді жиналысқа шақырған болсам, бұл мен әкелетінім.

Мен тағамдарымды байыпты қабылдаймын.

Бұл ірімшік пен шпинат - бұл менің бұрынғы махаббатым ірімшікпен толтырылған классикалық шпинат пен артишокқа арналған вегетариандық тағам.

Бірақ біз ажырасқандықтан, мен жүрегімдегі ірімшік тәрізді тесікті кешью кремі мен вегетариандық пармезанмен алмастырдым және артқа қараған жоқпын. Ауыстырғыштар сау және дәмі керемет болған кезде нақты зат кімге керек? Бұл мен айтатын нәрсе.

Бұл суға түсіру қажет 9 ингредиенттер – сау! Және ол шамамен бірге келеді 30 минут (сіздің кешьюлеріңіз сіңдірілгеннен кейін).

қырыққабат
cаумалдық
кешью кремі
сарымсақ
вегетариандық пармезан

’ -дің бәрі жетпейтіні - тазартуға арналған тост -багет. Уайымдамаңыз – біз бұған жетеміз.

Егер сіз ингредиенттерді араластырсаңыз, оны пешке тез пісіру қажет, ол ыстық болады және қызмет етуге дайын болады.

Мен қуырылған багетті жақсы көрдім, бірақ сіз оны көкөністермен, тортильді чиптермен немесе кез келген басқа крекермен бірге бере аласыз.

Кремді
Дәмді
Ірімшік
Шын жүректен
Қанағаттандырарлық
Жасылмен толтырылған
Супер сау
Қарапайым
Ортақ
& amp Мерекелік кештерге өте ыңғайлы

Егер сіз мұны жасасаңыз, сізге ұнайды деп сенеміз! Әдеттегідей, инстаграмдағы суретті #minimalistbaker -мен бөліссеңіз! Біз бұл құлдырауды іс жүзінде көргенді ұнатамыз.


  • ¼ кесе қарағай жаңғағы
  • 1 ас қасық зәйтүн майы
  • 1 пияз, жіңішке туралған
  • 1 түйір сарымсақ, туралған
  • 1 фунт балалар қырыққабаты
  • тұз және ұнтақталған қара бұрыш - дәміне қарай
  • ¼ кесе алтын мейіз

Қарағай жаңғағын табаға орташа отқа қойыңыз. Қуырылған және хош иісті болғанша, үнемі араластыра отырып, шамамен 2 минут пісіріңіз.

Үлкен табада майды орташа отта қыздырыңыз. Пияз аспазшысын қосыңыз, жиі араластырыңыз, қызарғанша шамамен 5 минут. Сарымсақ қосыңыз, араластырыңыз, шамамен 1 минут. Баланың қырыққабаты сөне бастағанша бірден бірнеше уыс араластырыңыз. Қырыққабат толығымен суығанша және ыстық болғанша қақпақпен жабыңыз, 3 -тен 4 минутқа дейін. Тұз бен бұрыш себіңіз.

Оттан алыңыз және қарағай жаңғағы мен алтын мейізді араластырыңыз. Қызмет көрсетер алдында шамамен 5 минут суытыңыз.


Кале және артишок Гуакамол

Кале мен артишок Гуакамоле капуста мен авокадо сияқты суперфудтарға толы. Кез келген жағдайда пайдалы, глютенсіз, вегетариандық рецепт!

Бұл хабарламада серіктестік сілтемелер болуы мүмкін.

Эй, барлығына, жаңа аптаның басталуына қош келдіңіз – демалыс күндеріңіз керемет өтті деп сенемін!

Біздің демалыс күндері ойын мен GSD -дің жақсы қоспасы болды. Біз сенбі күнінің көп бөлігін сыртта өткіздік, кепілдікке дейін фермерлер базарына бардық, өйткені халық көп болғандықтан, 1 миль радиустағы әр субұрқақты табу үшін (Линкольн ессіз).

Біз кешті жақсы достардың үйінде өткіздік, аулада ләззат алып, балаларға жүгіруге рұқсат бердік!

Цезарь шпинаты мен артишок дипі

Жексенбі күні таңның көп бөлігінде жаңбыр жауды, сондықтан Бен мен оның көмекшісі Линкольн жиһазды жоғары көтеріп, кеңседе жаңа қонақ бөлмесі мен қонақ бөлмесі болатын жаңа туған нәресте бөлмесін жасады. Жалға алушы небәрі үш айда жұмыс жасады.

Жігіттер үстіңгі қабатта бос емес кезде мен төменде онлайн -сауда жасадым, себебі жаңбырлы күн + ыстық кофе + сіздің PJ -де керемет мәміле алу жақсы жексенбі сияқты естіледі, иә? Мен қонақ бөлмеге жаңа жастықтарды алдым, ас үйдегі үстелге арналған орындықтар, бұл жарықты Бен шығарған ас үй үстелінің үстіне қоюға тырыстым (“Бұл қағаз пакетке ұқсайды.“) және біздің кілемдерді тазарту үшін Зерорезбен кездесті.

Көп ұя салады !? #шынайы күрес

Мен сондай -ақ бетімді өзіме ең жақсы түсірудің бір бөлігімен толтыруға уақыт бөлдім ешқашан болды – Кале мен Артишок Гуакамол! Ия, гуакамол мен шпинат пен артишокқа ұнайтын барлық нәрсені алыңыз, ірімшік пен ірімшіктің ауыр бөлігін алып тастаңыз, содан кейін оларды кез келген жағдайға сәйкес келетін өте пайдалы тағамға толтырылған рецепт жасау үшін араластырыңыз!

Бұл түсіру әмбебап. Мен үшін бұл Калифорниядағы қытырлақ сергектік пен сергектікке ие, глютенсіз және вегетариандық, бірақ ол артишоктың ұсақталған жүректерін қосудан да пайда болды. Мен бұл суға түсу бассейнде немесе аязды сусынмен жазғы коктейльде қызмет ететін хит екенін көре аламын, бірақ мен сен туралы білмеймін, бірақ мені колледждегі футбол қатесі шағып алған және мен өзімді көре алмаймын Hawkeye ойынының алдында тоқтаған үлкен ыдыстың ләззат алуы!

Сізге секіретін бір нәрсе - қырыққабат/шпинат алмастыру. Гуакамолдағы шикі шпинат маған өте тәбетті естілмеді, ал пісірілген шпинат шынымен сулы, бірақ қайнатылған қырыққабат жуан және дәмді гуакамолға дейін жақсы тұрады. Жаңа сарымсақ, лимон шырыны мен тұздың көп мөлшерін қосыңыз, сонда сіз қарапайым және дәмді рецептке қол жеткіздіңіз!

Қосудан бастаңыз 2 кесе оралған туралған бұйра қырыққабат дейін 1 ас қасық зәйтүн майы орташа табада, орташа отта. Сезон тұз содан кейін қырыққабат жұмсақ болғанша қуырыңыз, бірақ әлі де кішкене тістегенше, 4-5 минут. Қырыққабат өңдеуге жеткілікті салқындағаннан кейін, кесу тақтасына аударыңыз, содан кейін ұсақтап тураңыз (оларды жаңа шөптер немесе кез келген нәрсе сияқты ұсақтап алудың қажеті жоқ, олардың кесектері чипке сыймайтындай кішкентай екеніне көз жеткізіңіз!)

Келесі қосу 2 үлкен авокадо, 1/2 лимон шырыны, 1 түйір сарымсақ бұл ’s басылған/микрожазылған/тартылған, және тұз үлкен ыдысқа салыңыз, содан кейін өте тегіс болғанша езіңіз. Менің авокадо мен суретке түсіргенде мен ойлағаннан гөрі қиын болды, сондықтан мен оларды тағамдық процессорға ауыстырып, тегіс болғанша өңдедім.

Соңғы қадам - ​​туралған қырыққабатты қосу жартылай 14oz жүректерді артишок жасай алады туралған (екінші жартысын басқа суға батыру үшін мұздатыңыз), содан кейін дәмін татыңыз және қажет болса тұз бен/немесе жаңа лимон шырынын қосыңыз. Шпинат пен артишок Гуакамолды табаққа салыңыз да, суға батырыңыз!

О, көңілді (және дәмді!) Презентация үшін мен қуырдым

Үстіне себу үшін 1/2 кесе майдалап туралған қырыққабат. Бұл зат дәмі мен картоп чиптері сияқты текстурасына ие. ИӘ. Кәстрөлді бұрын жоғары қуырылған табада таза зәйтүн майының мол қабатын қыздырыңыз, содан кейін қырыққабатты қосып, 60-90 секунд қуырыңыз, жиі араластырыңыз (шашырататын қалқаны бар, себебі ол түкіреді). ) Қайыңды қағаз сүлгімен қапталған табаққа салыңыз, оны ағызыңыз, содан кейін әлі ыстық болған кезде тұз себіңіз. ЖАҚСЫ. Бұл дәмді рецепт сізге ұнайды деп сенемін!


Вегетариандық гүлді қырыққабат кешью шпинаты артишок майы

Менің сайтымдағы ең танымал рецепттердің бірі - бұл кремді жабайы күріш сорпасы.

Мен білетінмін, бұл мен бөліскенде хит болар еді, бірақ махаббат пен мадақтың қаншалықты жойылатынын білмедім.

Мен рецепт жасаған кезде жүкті болдым, және сіз бұл өзгермелі гормондардың сіздің дәмдік бүршіктеріңізге қалай әсер ететініне ешқашан сенімді бола алмайсыз. Бақытымызға орай, олар сол кезде жеңімпазды құрды.

Екі жыл алға, мен басқа сорпалардан (брокколи кремі + балдыркөктің кремі + саңырауқұлақ кремі) макарон/лазанья тұздықтарына, тіпті кастрюльге дейін бәрін дайындау үшін сол рецепт бойынша кремді түсті қырыққабат-кешью негізін қолдандым.

Әрқайсысы сіз үшін хит болды, және сіз менің көңілімнен шығуды мақсат еткенімді білесіз. Сонымен

Мен сыналған кремді гүлді қырыққабат негізін алдым және оны сүтсіз, бірақ майсыз шпинат артишокын жасау үшін қолдандым.

Рецепт жомарт партияны құрайды, демек ол демалысты бөлісуге өте ыңғайлы. Бірақ егер сіз бір немесе шағын топқа тамақ дайындасаңыз, оның 8-10 адамнан тұратын сыйымдылығы сізге кедергі жасамаңыз-сіз тез қыздыруға болатын аппетит алу үшін кез келген қосымша өнімдерді қатырып қоюға болады.

Түсті қырыққабат-кешью кремі негізін жасау үшін сіз төрт кесе жаңа піскен немесе мұздатылған гүлді қырыққабат гүлінің үштен екісі шикі кешьюді қайнатудан бастайсыз.

Гүлді қырыққабат пен кешью қайнатылған кезде, сіз аздап зәйтүн майына туралған артишокты, сарымсақ пен сарымсақты қуырасыз.

Көкөністер жұмсарғаннан кейін және жай карамелиздеуді бастаңыз, сіз табаны майсыздандыру үшін аздап құрғақ ақ шарап қосасыз және дайындалған суға дәмнің тереңдігін қосасыз.

Гүлді қырыққабат жұмсақ болғаннан кейін, оны және кешьюді сүзгіленген сумен, ашытқы үлпектерімен, лимон шырынын, теңіз тұзы мен қара бұрышпен бірге жоғары жылдамдықтағы блендерге қосыңыз.

Шамамен екі минут бойы, немесе сізде өте тегіс, барқытты крем болғанша араластырыңыз.

Артишок, пияз және сарымсақ қосылған табаға гүлді қырыққабат-кешью кремін қосыңыз.

Отты азайтыңыз, шашырамау үшін ішінара жабыңыз және 20 минут қайнатыңыз немесе тұздық қалыңдатылғанша. Күйіп қалмас үшін сіз әр бес минут сайын араластырғыңыз келеді.

Әрі қарай, шамамен 5 унция бала шпинатын мұқият салыңыз (немесе егер сіз күшті дәмді қаласаңыз, балдыркөк) және ол сөнгенше қайнатуды жалғастырыңыз.

Жылуды өшіріңіз. Дәмі. Қаласаңыз, сәл тұз бен бұрыш қосыңыз.

Ақыр соңында, қызмет көрсететін ыдысқа батырыңыз және оны түрлі -түсті суға түсіру құрылғыларымен бірге беріңіз.

Көп дәнді нан.
Радиккио кетеді.
Қант бұршақ.
Кемпірқосақ сәбіз таяқшалары.
Шалғам.
Шие қызанақтары.
Баланың қияр дөңгелектері.

Әдеттегідей (және мәңгі) сіз жасайсыз. Тортилла чиптері, пита чиптері, крекерлер және т.б. бәрі де тамаша болар еді.

Өзіңізге ұнайтын штанганы таңдаңыз және алыңыз. жақсы, суға түсу!

Егер сіз осы вегетариандық гүлді қырыққабатты кешью шпинатына артишокты мерекелік мерекеге дайындайтын болсаңыз, маған хабарлаңыз! Пікір қалдырыңыз, бағалаңыз және Инстаграмда #blissfulbasil фотосын белгілеуді ұмытпаңыз.


Артишок ыстық вегетариандық шпинат

Суперкубок алда келе жатыр, мен көптеген жылдар бойы мен тәтті тағамдар, саусақ тағамдары мен коктейльдер жасау мүмкіндігін толық пайдаланамын. Бұл вегетариандық шпинат артишокы сіздің суперкубок мерекесіне тамаша, себебі ол тек көкөністермен толтырылған және нағыз ингредиенттерден дайындалған, сонымен қатар ол өте дәмді, және ол вегетариандық және жасалынбағанына таң қалды. сүт ірімшігімен.

Тек оған қараңыз. ӨТЕ сүйкімді! Бұл жақсы шпинат пен артишокқа батыру сияқты созылатын, еритін және ақшыл. Шетке кет, Дая! Бұл нөлден жасалған және миллион есе дәмді.

Мен сондай-ақ тофудан жасалған сүтсіз спин-артқа арналған майлау нұсқаларын көрдім, мен олардың дәмді екеніне сенімдімін, бірақ менің ойымша, кешьюлер бұл нұсқа үшін керемет бай және кремді негіз береді.

(Мен жақында осы жаңа суреттерді түсірдім, бірақ мен мұнда ескі суреттердің бірін ностальгия үшін енгіздім).

Бұл вегетариандық шпинат артишокы қою және жұмсақ кешью негізін жасау үшін тапиока крахмалы пайдаланады. Тапиока крахмалы-сусыздандырылған маниоктан жасалған табиғи крахмал, юкаға ұқсас тамырлы өсімдік. Бұл нөлден жасалған вегетариандық ірімшікке ең керемет ірімшік құрылымын береді.

Егер сіз футболда үлкен болмасаңыз да, сіз мен сияқты артишокты өлтіруші вегетариандық шпинатқа шомылуға сылтау табасыз деп ойлаймын, сондықтан сіз оны сынап көресіз деп үміттенемін. Біз оны ойын күні міндетті түрде қайталаймыз :). Seahawks және/немесе Ravens -ке барыңыз! : P. Егер сіз осылай жасасаңыз, түсініктемелерде маған хабарлаңыз немесе мені @yupitsvegan арқылы Инстаграмда белгілеңіз!


Baby Kale, Chard, Ispanach and Artichoke Dip Recipe - Рецепттер

Шпинат туралы ескерту: Менің ойымша, бұл рецепт еріген мұздатылған шпинатпен жақсы (арзан нұсқа үшін ура). Бұл қазірдің өзінде жұмсақ, және сіз мұздатылған пакетте шпинат шоғырын аласыз. Егер сіз мұздатылғанды ​​сатып алуды ұмытып кеткендіктен, біз бүгін жаңа піскенді қолдансаңыз, оны ұсақтап тураңыз немесе оны суға тастамас бұрын суығанша пісіріңіз. Әйтпесе, маған бұл суға түсіру ұнайды.

Ірімшік туралы ескерту: Араластырыңыз. Біз Пармезанның барлығын жасадық, Пармезан, Моцарелла және Романо қоспасы, Пармезан мен Романоның қоспасы, кейде жай ғана Моцарелла (дегенмен барлық Моцарелла менің сүйіктіім емес-бәрібір жақсы, бірақ солардың соққысы жоқ) ірімшік)

8 унция кремді ірімшік
1/4 С майо
1/2 С моззарелла ірімшігі
1/2 С Пармезан ірімшігі
Жүректерді артишокқа салуға болады, аздап ағызылады және туралады
1 кг салқындатылған шпинат, сығылған сумен ажыратылған (немесе 4 С бала шпинаты, ұсақ туралған немесе суығанша пісірілген)
1 түйір сарымсақ (немесе 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы)
тұз бен бұрыш дәміне қарай (пісірер алдында дәмін татып көріңіз-бәрібір жақсы, әлі де трансцендент емес, бірақ бәрібір жақсы)

Кремді ірімшік пен майонды шайқаңыз. Сарымсақ, тұз және бұрыш қосыңыз. Ірімшіктерге араластырыңыз. Артишок жүрегі мен шпинатты араластырыңыз.

Шеттері қоңыр және көпіршікті болғанша 350 минутта 20-30 минут пісіріңіз. (Жақсы сурет түспеді. Біз аштыққа ұшырадық, ал Кип тез арада жұмысқа кірісуге мәжбүр болды.)