Соңғы рецепттер

8 Салауатты партия идеялары слайд -шоу

8 Салауатты партия идеялары слайд -шоу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Йога класы мен сорпа алмасу

Қыс мезгіліне келіңіз, жұмсақ жаттығулардан кейін қалың, кремді, дәмді сорпа - бұл дәрігердің бұйрығы.

Йогадан кейін денені қалпына келтіріңіз, содан кейін сорпа мен салат алыңыз. Бар әр қонақ контейнер әкеледі рецептпен бірге олардың сүйікті көкөніс негізіндегі супы. Жергілікті студиядан нұсқаушыны жалдаңыз (немесе DVD дискісінде), топты жұмсақ қимылмен басқаруға келіңіз, бұл демалыстан кейінгі детоксты ішінен сырттан бастауға көмектеседі.

2. «Кеш» би кеші

istock/CEFutcher

Жоқ, бұл сіз колледжге қатысқан LNDP емес. Егер сіз жүгіруді, жаяу жүруді немесе велосипед тебуді ұнатпайтын болсаңыз, би - бұл сіздің жүрек соғу жиілігін жоғарылататын жаттығулардың тамаша түрі. Достармен (және керемет әуендермен) қоршалғанда, сіз бір сағаттық ұшуды оңай таба аласыз.

Түнді а -дан бастаңыз СПА стиліндегі кешкі аснемесе өзіңіздің суши мен жазғы роллдарыңызды ораңыз (және, мүмкін, егер сіз сәл босаңсуыңыз керек болса, шарап ішіңіз). Кешкі астан кейін, диваннан алыстап, 80-ші жылдардағы немесе «Тәтті Каролин», «Сенбеуді тоқтатпа» сияқты қазіргі заманғы классиктерде болсын немесе Зумбаның плейлистінде болыңыз. басқаларға қимылдарды үйрету). Содан кейін фунттарды алып тастаңыз.

3. Шырынның демалыс күні

istock/JazzIRT

Жарайды, көпшілігіңіз бір кездері шырын тазарту туралы ойланғаныңызды білеміз. Содан кейін 48 сағат ішінде өзіңіздің шырын жасаудың шындығы пайда болады (егер сіз Blueprint сияқты бағдарламаны жасамасаңыз) және сіз жалғыз екендігіңіз. Ендеше, мұны неге топ болып жасамасқа?

СПА демалыс орнына, үйде демалысты өткізіңіз. Таңғы ас пен түскі асқа шырын беріңіз (егер сізде шырын сыққыш болса), содан кейін кешкі асқа жеңіл және пайдалы салат. Достарыңыздың қолдауына сүйене отырып, сіз шкафтағы шоколадтың қоңырауынан бас тартасыз. Жұмсақ йогамен айналысыңыз, серуендеңіз және қыз отта сөйлесіңіз - бұл шарап түні сияқты жақсы.

4. Үйде СПА күні

istock/kokouu

Бір айлық мерекелік кештерден, ауыр тағамдардан және туыстарына барғаннан кейін, біз қалпына келтіру үшін жиі демалыс пен демалыс күнін қажет етеміз. Бірақ СПА -ға барудың орнына, СПА -ны үйге әкеліңіз.

Жергілікті массажистті немесе студентті жалдаңыз (осы жерден бастаңыз немесе жергілікті массаж мектебіне хабарласыңыз) үйіңізге емделуге келіңіз. Кездесуді тапсырыс бойынша жасалған коктейльдерден бастаңыз және тағамдар үшін жаңа піскен жемістер мен шикі бадам салыңыз. Эня музыкасын қойып, көрпелерді оқуға қойыңыз - үнсіздіктің түсі соншалықты құлдырайтынын кім білді?

5. Comfort Food Makeover Potluck

Мерекелерден кейін қаңтар айынан бастап біздің сүйікті тағамдарымызбен тамақтану күн тәртібінде болмайды. Тауық сорпасы мен салаттан қорқудың орнына (бұл диета ұзаққа созылмайды), достарды кремді сквош пюресі мен туралған қырыққабат қосылған мак -н ірімшікке қосу немесе дәстүрлі макаронды цуккини «макаронына» ауыстыру арқылы өздеріне ұнайтын тағамдардың бірін жеңілдетуге шақыр. сол етті Болонья, содан кейін үстелге бөлісу үшін партия әкеліңіз (және рецепт те!)

7. Running Race және Brunch

Достарыңызбен бірлесе отырып, биылғы жылы жарысты өткізу үшін жаңа жылдық шешімді қабылдаңыз. Бір топты жинап, жергілікті жол жарысына жазылыңыз. Дизайн тобы - бұл жарыс күні «[Сүйікті тағамды/сусынды осында салыңыз]» деп жүгіреді, содан кейін бірге (немесе үйде) түскі ас ішіп, мәре сызығын кесіп өткеннен кейін кешті жалғастырады.

Жүгіруге жарысыңыз жоқ па? Демалыс күні таңертең жүгіру мен таңғы ас бойынша өзіңіздің дәстүріңізді жасаңыз. Бұл достармен жұмыс жасаудың қызықты түрі, және адамдар саған арқа сүйеген кезде жаттығудан бас тартуға болмайды.

8. Шай кеші «Коктейль» сағаты

Біз сөйлеспейміз лайықты шай Сіз Ұлыбританиядағы сәнді қонақүйден таба аласыз, мысалы, қопсытқыштар, шай бутербродтары, кремдер мен ұйытылған кремнің орнына, қоректік баламаларды қолданыңыз. дәмді попкорн, қызанақ сорпасыжәне а бұршақ салаты «бармен» бірге қайнатылған шай мен шырындар қонақтарға өздерінің шай негізіндегі моктейльді араластыру үшін (иә, шарапта немесе мартини стаканында, жалбыз гарнирлерімен, қытырлақ жемістерде немесе лимон бұрауында беріледі) немесе смузи.

6. Wii Fit Challenge

Сіз Wii -ді балаларға сатып алған боларсыз, бірақ таңертең серуендеуге шығу тым суық болғанда, Wii -ді өзіңіздің және достарыңыздың ең жақсы досы етіңіз.

Wii Fit-тен басқа, бірнеше станцияларды орнатыңыз, сондықтан кейбір қонақтар теннис матчына немесе би сабағына шақыра алады, ал басқалары күту кезінде отыруды, итеруді және секіруді қолдана алады. Бір сағаттық жаттығудан кейін, сау таңғы асқа отырыңыз йогурттан өз қолыңызбен жасаңыз немесе шпинат омлеті жеміс салаты мен тосттармен.


75 Healthyish Super Bowl рецептері

Иә, Суперкубок футболға арналған, бірақ біздің ойымызша, бұл жеңіл тағамдар чемпионаты. Биыл біз сау және сау ойынымызды ұсынамыз: бұл авокадо гумусын, ащы қой еті мен қытырлақ пісірілген тауық қанаттарын білдіреді - бұл ұпайға қарамастан барлығын қуантады. Міне, біз футбол жанкүйерлеріне (және жарнамалық жанкүйерлерге) жанармай беру үшін сенетін тағамдар, крюдиттер мен саусақ тағамдары. тек үзіліс кезінде толтыруды ұмытпаңыз.


Суши станциясы

Суши күрішінің партиясын дайындаңыз және қияр, сәбіз және шалғам сияқты көкөністерді турауға немесе ұсақтауға көмек сұраңыз. Қонақтар келгенде, күріш, нори (теңіз балдыры), пластмассадан оралған кілемшелер мен орамдарды тығыздау үшін су, күрішті жайып тарату мен қолды тазартатын бірнеше жылжымалы станциялар орнатыңыз. Шығармашылықпен айналысыңыз: Пісірілген балық жолақтарын (оңай әрі қауіпсіз), кез келген көкөністерді, авокадо, манго, майсыз ірімшік пен тіпті жұмыртқаны (омлет пішінде пісіріп, жолақтарға кесілген) қолданыңыз. Немесе дәміне қарай майсыз майонез, күнжіт майы мен срирача қосылған бюджеттік қолайлы лосось немесе тунецті қолданып көріңіз. Дәмді көкөністер мен теңіз балдыры салаты, сонымен қатар күріш крекері мен эдамаме сияқты дәстүрлі жақтары бар роллдарға қызмет етіңіз. Маринадталған имбирь, соя соусы мен васабиді ұмытпаңыз!


30 сау суперкубок рецепті үлкен

2021 Суперкубогы жақын жерде, сондықтан, әрине, біз көруге арналған кеште ішетін, қызмет ететін және тамақтанатын «ойын жоспарын» құруға дайынбыз (тек сіздің көшеде, сыртта) , және әлеуметтік жағынан алыс, өтінемін!). Ақыл -есіңізді сақтау үшін 7 ақпан жексенбіде келіңіз, біз сізге дәл осылай жасауға кеңес береміз.

Біз дәмді тауық қанаттарын, чесар мен чилиді келесі футбол фанаты сияқты жақсы көретін болсақ та, үзіліс кезінде тамақ комасына түскенді ұнатпаймыз (бұл ең жақсы бөлігі!). Табақшаның бір бөлігін осы суперкубок рецептілерінің біріне сыйға тартудан, өзіңізді еріксіз жабудан және ауыр тамақтанудан сақтаңыз. Ноқат пен Quinoa тортилла сорпасы мен мүкжидек лимон шприцінен бастап жасыл чили энчиладас пен ірімшікке қуырылған тәтті картопқа дейін біз олардың бәріне қолдау көрсетуге тұрарлық деп уәде береміз.


Толық дәнді дақылдар, мысалы, фарро, фрике немесе қоңыр күрішті квиноа алмастыруға болады.

Бұл апта сайынғы макарон бір табада, бір кастрюльде және көп ірімшікте қолданылады.

Сіз жасағыңыз келетін рецепттер. Пісіруге арналған кеңес жұмыс істейді. Сіз сенетін мейрамхана ұсыныстары.

© 2021 Condé Nast. Барлық құқықтар сақталған. Бұл сайтты пайдалану біздің Пайдаланушылық келісім мен Құпиялық саясаты мен cookie файлдары туралы мәлімдеме мен сіздің Калифорнияның құпиялылық құқықтарыңызды қабылдағанын білдіреді. Ас болсын сатушылармен серіктестік серіктестігіміздің бөлігі ретінде біздің сайт арқылы сатып алынған өнімдерден сатылымның бір бөлігін табуы мүмкін. Бұл сайттағы материалды Condé Nast -тың алдын ала жазбаша рұқсатын қоспағанда, қайта шығаруға, таратуға, беруге, кэштеуге немесе басқаша пайдалануға болмайды. Жарнама таңдаулары


Ойын күніне арналған партиялық тағамдар: халықты тамақтандырудың 8 өсімдік негізіндегі партиялық идеялары

Футбол мен баскетбол маусымы аяқталғанда, достар күнін ойын -сауық кешіне жинау - жылдың қызықты уақыты. Партиялық тағамдар - әсіресе ойын күніндегі партиялық тағамдар - әдетте пайдалы емес. Олар әдетте май қосылған қуырылған тағамдарға, бордақылау ірімшігі мен тәтті тәттілерге назар аударады. Вегетариандықтар үшін дәмді рецепттерді табу қиынға соғуы мүмкін, олар сонымен қатар өздерінің көпшілік достарын қанағаттандырады. Бірақ сіз кез келген көпшілікті таңқалдыратын пайдалы, өсімдік тектес тағамдармен өз командаңызды қуанта аласыз. Мұнда ойын күнін қалай өткізуге болатындығы туралы 8 пайдалы кеңес бар.

1. Жолақ жасаңыз

Егер сіз көптеген аш қонақтарды тамақтандыратын болсаңыз, оны қарапайым ұстаған жөн. Күрделі рецепттерден дайындалған ыдыс -аяқтарды дайындаудың орнына, араластыруға және сәйкестендіруге болатын шағын, жеңіл тағамдар бар үстел жасаңыз. Қонақтар өздерінің табақшаларын өз қалауы бойынша жинау арқылы өздеріне көмектесе алады. Бұл сізге жеңілдетуден басқа, арнайы диетасы бар қонақтарға үстелді басқаруға көмектеседі.

Бір идея - тако -бар құру. Жүгері мен бидай шелпектерін пеште жылы ұстаңыз, ал пешке бірнеше толтырғыш ілінеді. Қуырылған тәтті картоп, қара бұршақ, қуырылған саңырауқұлақтар мен грильдегі поблано бұрышы дәмді толтырулар жасайды. Содан кейін қоспалардың бірнеше нұсқасын ұсыныңыз: қызыл және жасыл сальса, гуакамол және кешью қаймақ бәрі дәмді болар еді.

Тағы бір қызықты құрылыс-бұл чили тостаған. Сіз пешке өсімдік чилиінің үлкен қазанын қайнатуға болады. Содан кейін қонақтардың таңдауы үшін қызықты жақтары мен қоспалары бар. Үйде дайындалған жүгері наны, грильдегі пияз, туралған қызанақ, пісірілген тортилья жолақтары мен авокадо бәрі жұмыс істейтін болады. Тостағанды ​​қалдырыңыз, сонда қонақтар ойын бойы өздеріне көмектесе алады.

2. Бәсекелестік құру

Алаңдағы бәсекелестікті өз партияңызға айналдырыңыз! Бұл мәзірге командалық рухты енгізудің қызықты әдісі. Қонақтар өздерінің сүйікті өсімдік тағамдарына дауыс бере алады. Қосымша бонус ретінде бұл, әсіресе қонақтар бір -бірін білмесе, өзара әрекеттесудің жақсы әдісі. Егер сіздің достарыңыз арасында бұрыннан келе жатқан достық бәсекелестік болса, бұл жақсы жұмыс істейді.

Көңілді бәсекелестіктің бір әдісі - чили тастау. Чилидің екі нұсқасын дайындаңыз: дәстүрлі қызыл және поблано ақ. Қонақтарға дауыс беруіне және ұнағанын таңдауына рұқсат етіңіз. Жеңімпаз бір жылға сыйлық алады немесе мақтана алады.

Тағы бір көңілді сайыс - «Салсаңды көрсету» тақырыбы. Сіз қуырылған картоп кесектерінің, пісірілген тортиль чиптерінің, бұқтырылған қара бұршақтардың және пісірілген қоңыр күріштің үлкен партиясын жасай аласыз. Сіздің қонақтарыңыз сүйікті сальса әкелсін. Әркім өз ыдысын жинап, өзінің сүйікті дәміне дауыс береді.

Сіз басқа тамақ идеяларымен ойнай аласыз, мысалы, «Саусақпен тамақтану», «Mocktail Matchup» немесе «Flatbread Fight». Барлығына ұнайтын қарапайым тақырыпты таңдаңыз. Бұл сіздің қонақтарыңызды көмектесуге және көңіл көтеруге талпындырады!

3. Саусақпен жасалатын жеңіл тағамдар

Саусақ тағамдары ойын кештерінде әрқашан хит болады! Олар жеңіл тағамдар, негізгі тағам ретінде қызмет ете алады немесе басқа тағамдарды толықтыра алады. Бірақ тауық қанаттарын өткізіп жіберу дәмді немесе дәстүрді құрбан ету керек дегенді білдірмейді. Бұл дәмді буйвол гүлді қырыққабат қанаттары ащы және хош иіске толы. Жұмсақ сорт үшін барбекю соусын ыстық тұздықпен алмастырып көріңіз. Кешті бастау үшін қытырлақ пісірілген пияз сақиналары туралы не деуге болады? Көкөністерді жинау мен дөңгелектер-көпшіліктің сүйікті тағы бір түрі. Көкөністерді толықтыру үшін сіз әр түрлі спрэдтерді қолдана аласыз, мысалы: хош иісті гумус, үрме бұршақ, гуакамол және өсімдік негізіндегі ірімшік.


Сау түскі ас рецептері

Түскі асқа бутербродтар мен салаттардан гөрі көп (бірақ олар соншалықты жаман емес). Сіз үйде болсаңыз да, кеңсеге барсаңыз да немесе мектепке қоңыр сөмке түскі асын жинасаңыз да, бұл дәмді рецепттер сізге сәйкес келеді.

Байланысты:

Фото: Con Poulos Prop стилисті: Марина Малчин 917 751 2855

Фото: Matt Armendariz & copy2012, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Min Kwon & copy2015, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Мэтт Армендариз және copy2013, Телевизиялық азық -түлік желісі, G.P. Барлық құқықтар сақталған.

Фото: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған.

Фото: Мэтт Армендариз және copy2013, Телевизиялық азық -түлік желісі, G.P. Барлық құқықтар сақталған.

Фото: Антонис Ахиллеос

Фото: Стивен Джонсон & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Стивен Джонсон & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Стивен Джонсон & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Антонис Ахиллеос

Фото: Min Kwon & copy2015, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Антонис Ахиллеос

Фото: Jason Clairy & copyClairy Productions Inc.

Фото: Антонис Ахиллеос

Фото: Антонис Ахиллеос

Фото: Jason Clairy & copyClairy Productions Inc.

Чипотель Вегги Бурритос

Буррито сау, вегетариандық тағам бола алады, егер сіз оларды күріш, бұршақ және жүгері сияқты пайдалы ингредиенттермен толтырсаңыз.

Лимон-шөптен жасалған күріш салаты

Жалбыз мен насыбайгүл сияқты жаңа шөптер осы қарапайым салатқа жаңа дәм береді. Қалған тамаққа орын қалдырғаныңызға көз жеткізіңіз және келесі күні тағамның дәмі одан да жақсы болады!

Мисо сорпасы

Шығару мен оралған заттарды ұмытыңыз. Біздің Мисо сорпасы - бұл бір порцияға 115 калориядан тұратын уақыт.

Кето тунец салат кубогы

Тунец салаты бұл кетоға ыңғайлы масхта BLT-мен кездеседі. Хош иісті бонус алу үшін тунецке арналған майды ұстаңыз.

Жеңілдетілген толтырылған бұрыш

Ақ күріш, жасымық және сиыр еті осы глютенсіз түскі асты толтырады.

Текс-мексикалық тауық Quinoa

Пісірілген тауық еті мен квиноа қоспасы жүрекке пайдалы авокадо мен қара бұршақпен бірге түскі асқа дайын болады, ол тез арада дайын болады.

Кале мен алма салаты

Veggie Lover's Club сэндвичі

Көкөністермен толтырылған бұл сэндвич тамақтанғандай, тартымды көрінеді. Керемет авокадо мен түтінді тофу кезінде бекон немесе гастроном еті қажет емес.

Калифорния астық салаты

Бұл шуақты салат үстелдегі ең таңқаларлық түскі асты жарқырата алады. Күріш жармасының, көкөністер мен ешкі ірімшігінің арқасында дәм мен текстураның үйлесімі бар.

Вегетариандық чили

Бұршақ пен көкөністер бұл етсіз чилиға бай тағам қосады. Отты дәмдеуіштер мен ыстық тұздықтың көмегімен сіз түстен кейін қуат аласыз.

Скандинавиялық асшаяндар тосттары

Бұл сәндік тосттарда скандинавиялық тағамдардың барлық дәмі бар және жем алудың қажеті жоқ! Нәзік асшаяндарды екі рет ұрады: алдымен оларды пештің үстіндегі жабық кастрюльге тез пісіреді, содан кейін екі пластикалық қақпақты пайдаланып, жаппай турайды. Ақуызға бай тағамдар немесе түскі астың бір бөлігі.

Тауық такосы авокадо салатымен

Бұл тез және қарапайым тако түскі асқа тамаша тағам жасайды. Ақуыздар мен көкөністер мен mdash -ге оралған, үстіне сальса мен қаймақ қосылған. және хош иісті

Қырыққабат қыртысы қосылған пицца

Кэти Ли & rsquos глютенсіз, гүлді қырыққабат нұсқасымен пицца түнін тағы да рахат алыңыз.

Гумус және грильден жасалған көкөніс орамасы

Шие қосылған израильдік кускус

Асыл тастар тәрізді жаңа шие, ақжелкен, қызыл пияз және қияр израильдік кускуспен үйлескенде жаңа және әсем салат жасайды.

Нансыз жержаңғақ майы мен Чиа джем бутерброды

PB & ampJ құмарлығын осы талшықты бутербродтармен қанағаттандырыңыз (нан қажет емес). Чиа джемі тез дайындалады және оны 3 күнге дейін сақтауға болады- қосымша талшықты қосу үшін сіз джеммен үнемі жейтін кез келген нәрсеге жағыңыз.

Шошқа еті мен брокколи дәнді тостаған

Жаңа, сәл ащы астық ыдысы түскі үзіліске көңілді сергітеді. Шошқа еті, квиноа және тәтті картоп комбинациясы сізді қанағаттандырады, бірақ ауыр емес, сондықтан сіз үстеліңізде ұйықтап кетесіз.

Стейк, қуырылған бұрыш және орукула қосылған тәтті картоп тосттары

Қалған стейкті тәтті қызыл бұрыш пен ащы рукгула қосылған тәтті картоп тостымен жарқын және сау, көмірсуы аз түскі асқа айналдырыңыз.

Көкөніс кеспе сорпасы

Балалық шақтың сүйікті сәтін 20 минуттан аз уақыт ішінде жасаңыз.

Бақша жұмыртқасы салаты

Балдыркөк, редис, ромаин мен өскіндер бұл вегетариандық түскі асқа пайдалы әсер береді. Бұл жұмыртқа салатындағы қышаны өткізіп алмаңыз және сәл ғана дәм қосады!

Эллидің Тоскана көкөніс сорпасы

Жасымық тосттары

Біз авокадо тосттарын жақсы көретін болсақ та, біз әрқашан қызықты нұсқаларды көруге қуаныштымыз. Бұл рецептте ақуызға бай хош иіс үшін жасымық пюресі, қызанақ пен пияз қолданылады.

Брокколи ериді

Бұл вегетариандық сэндвич еритіндері брокколини мен ірімшіктің екі түрінен жасалған, бірақ олардың құрамында барлығы 261 калория мен 12 грамм май бар.

Монте -Кристо Крепес

Таңқурай қыша мен бүйірлік салат осы ірімшікке, ет крептеріне тамаша сүйемелдеу жасайды.

Антипасти Пенне

Бұл салауатты, үнемді макароннан жасалған түскі ас қымбат емес тағамдарға арналған табақтардан шабыт алады. Біз сопрессатаның ащы-дәмді хош иісін жақсы көреміз және сіздің ақшаңызға көп жарылыс береді!

Қуырылған тауық пен қара өрік

Гриль мен mdash отты қайнатыңыз және етден гөрі пісіріңіз! Тәтті жемістер (қара өрік сияқты) балмен жылтыратылған тауықпен тамаша үйлеседі.


Тәтті тағамдық рецепттер

Азық -түлік желісінің пайдалы тағамдар рецептерімен ақылды жолмен танысыңыз.

Байланысты:

Фото: Стивен Джонсон & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Tara Donne & copyTara Donne

Фото: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған.

Фото: Tara Donne & copyTara Donne

Фото: Стивен Джонсон & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Мэтт Армендариз және copy2013, Телевизиялық азық -түлік желісі, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған.

Фото: Стивен Джонсон & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Стивен Джонсон & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған.

Фото: Лара Робби / Studio D & copy. Copyright Hearst Commmunications Inc.

Фото: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Мэтт Армендариз және copy2013, Телевизиялық азық -түлік желісі, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Стивен Джонсон & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Стивен Джонсон & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Фото: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Барлық құқықтар сақталған

Тұнық Гуакамол

Пияз қосылған картоп чиптері

Авокадо кремі қосылған брокколи және чеддар қосылған картоп терісі

Пісірілген шағын жүгері иттері

Бес қабатты мексикалық батыру

Баба Гануш

Саңырауқұлақ рагу қосылған полента квадраттары

Жылы шпинат пен артишокқа батыру

Кешті Эллидің майсыз ірімшіктер мен жеңіл қаймақпен саудалған мейрамхананың сүйікті нұсқасынан бастаңыз.

Қытырлақ Моцзарелла таяқшалары

Жеңіл кремді ақ бұршаққа батыру

Жержаңғақ тұздығымен тауық Сатай

Саңырауқұлақ Песто Кростини

Кале мен артишокқа шомылу

Ыстық краб батырмасы

Дәмді Edamame

Алты қабатты жұқа түсіру

Тауық алма салатымен толтырылған шие қызанақтары

Эдамам Хамус

Мұздатылған edamame көмегімен гумус режимін өзгертіңіз. Сіз тәбеттің таралуына және ақуыздың мөлшерін арттыруға әдемі реңк қосасыз.

Эллидің антипасто шұжықтары

Эллидің жасыл богинясы

Surf 'n' Earth толтырылған саңырауқұлақтар

Пиязға арналған грек йогурты

Crabmeat Fondue

Жержаңғақ қосылған тұздық қосылған тауық еті

Қарапайым тауық-саңырауқұлақ квадсадиласы

Гиаданың ақ бұршақ және қуырылған баклажан гумусы

Панко-қыртысты тауық және көк ірімшік қосылған крудиттер

Тәтті және дәмді тұздық қосылған жұмсақ Азия жазғы орамдары

Тамари Пеканс

Қуырылған қызылша мен жасымық суы

Бұл қызыл қызылшаның да, жасымықтың да арқасында талшыққа толы. Оған индивидуальды, парсы қияры мен сәбіз сәбіз тәрізді вегетариандық найзалармен қызмет етіңіз.

Шұжық Филло Роллс

Қияр-аскөк йогурты

Caper Tzatziki қосылған грильдегі қарбыз

Нилистің квич -тартлеттері

Қасиетті Моли Гуакамол

Эллидің краб торттары

Алмұрт пен пісте Гуакамол

Кале чипсы

Чили-лайм тұздығымен попкорн асшаяндары

Дәмді суккоташ

Суккоташ жаңа піскен жүгері мен қызанақ қосылған лимон бұршақтарынан және қуырылған қызыл бұрыштан жасалған жеңіл және әуе тұнбасында макияж алады. Жыл мезгіліне қарамастан, бұл кремді тағамның дәмі жазды еске түсіреді.

Пеште пісірілген пияз сақиналары

Кале Песто мен ақ бұршақ

Бұл бай вегетариандық пайдалы ингредиенттермен толтырылған. Ол тіпті тағамдық ашытқыны қамтиды, егер сіз рецепт бойынша сүтті азайтуды немесе алып тастауды қаласаңыз, ірімшікке сүтсіз тамаша балама.

Бэкон, Джек және Джалапено Кесадиллас

Жеңілдетілген Гуакамол

Гуакамолдың бұл жеңіл нұсқасы ақуызға бай жібек тофу қосылғандықтан кремді болып табылады. Ол супер тегіс пюре жасап қана қоймай, жалпы рецепт бойынша май мен калорияны азайтады.

Долмадес

Бұл дәстүрлі грек жүзім жапырақтары - бұл тамақтанудың тамаша тәсілі. Бұл рецепт 30 Долмад жасайды: кешкі астан бұрын күріш пен шөп қоспасын жұмсақ жүзім жапырақтарына айналдыруға көмектесу үшін досыңызды шақырыңыз.

Дәмдеуішпен сәбіз майы

Сәбіз мен кокос сүтінен дайындалған дәмдеуішке ыстық нан мен көңілді тропикалық сусынмен күн сәулелі аралға апарыңыз.

Эдамаме мен Мисо Дип

Умами хош иісіне толы кремді суға гумусқа көңілді, сәл экзотикалық балама ретінде қызмет етіңіз.

Тортеллони кебабтары

Лима Бин Дип

Пита чипсы қосылған дәмді картоп

Міне, гумусқа тамаша балама болып табылатын жарқын түсті және кремді түсіру. Біз үйдегі пита чиптерін жасауға арналған нұсқауларды енгіздік, бірақ сіз бұл бөлікті өткізіп жібере аласыз және оның орнына дүкеннен сатып ала аласыз.


Сау

Таңертеңгілік ас, түскі ас, түскі ас пен жеңіл тағамдарды қамтитын біздің ең пайдалы рецепттермен танысыңыз. Сүтсізден 5: 2-ге дейін арнайы диеталарға сәйкес келетін тағамдарды табыңыз.

5: 2 диеталық рецепттер

Егер сіз 5: 2 диетасын ұстанатын болсаңыз, ораза күндері үшін пайдалы және пайдалы рецепттерді қолданып көріңіз - барлық тағамдар 250 калориядан төмен болады.

7 күндік рецепт

Жемістер мен көкөністердің кем дегенде 3 порциясы бар қарапайым және дәмді рецепттер сізді 7 нөміріне әкеледі.

200-400 калориялы рецепт

Калориялары аз, бірақ бәрібір өте қанағаттанарлық-біздің дәмді ингредиенттерді, соның ішінде салаттар, қуырылған картоп пен бұқтырылған тағамдарды барынша жеңілдететін жеңіл рецепттерді таңдап көріңіз.

200 калориялы тағам рецепті

Сіз пайдалы, калориялы және пайдалы тағам дайындағыңыз келе ме? Рецепт бойынша жеңіл, бірақ керемет идеяларды қолданып көріңіз, олардың барлығы 200 калория немесе одан төмен.

300 калориялы тағам рецепті

300 калориядан төмен біздің ең пайдалы тағамдарымызды ашыңыз. Біздің түскі және кешкі ас рецептілерімен калорияларды санау кезінде дәмді жинаңыз.

400 калориялы тағам рецепті

Дені сау, дәмді және 400 калориядан төмен-біздің дәмі бойынша ет, балық және көкөніс нұсқаларын қамтитын біздің ең жоғары бағаланған калориялы тағамдарымызды табыңыз.

500 калориялы тағам рецепті

BBC Good Food порциясынан 500 калориядан тұратын дәмді, пайдалы тағамдарды табыңыз. Ет, балық немесе вегетариандық тағамдарды таңдаңыз.

600 калориялы тағам рецепті

Бір порцияға шамамен 600 калориядан тұратын сау, жоғары бағаланған рецепттерді табыңыз. Біздің қоректік ет, балық және вегетариандық нұсқаларымызды таңдаңыз.

Миды күшейтетін рецепттер

Жақсы көңіл-күй мен сергектікті сезінуге көмектесетін қоректік заттарға бай, Good Food-тың миға әсер ететін рецептілері сұр затқа TLC береді.

Холестеринге арналған рецепттер

Ыдыс -аяқтар сау холестерин балансын жақсартуға көмектеседі.

Арзан және пайдалы рецепттер

Бюджет бойынша сау болу қиын емес. Бағасы төмен, бірақ қоректік ингредиенттер мен керемет дәмге бай біздің қарапайым рецепттерді қолданып көріңіз.

Тұтас тағамдарға арналған рецепттер

Сіздің диетаңызға толық, аз өңделген ингредиенттерді қосқыңыз келе ме? Бұл дәмді, табиғи рецептерді қолданып көріңіз.

Сүтсіз рецепттер

Сүт қоспалары жоқ керемет рецепттер.

Сүтсіз таңғы ас рецептері

Тұрыңыз және жарқыраңыз- күнді сүтсіз бастауға тырысыңыз.

Сүтсіз түскі ас рецептері

Сорпалар, бутербродтар мен жеңіл тағамдар.

Сүтсіз түскі ас рецептері

Кешкі астан ауыр сүтті алып тастаңыз.

Сүтсіз тағамдар рецептері

Жеңіл және сүтсіз нәрсемен үзіліс жасаңыз.

Қант диабетіне арналған рецепттер

Diabetes UK таңдаған рецепттер, олар қант диабеті үшін дұрыс тамақтанудың барлық принциптерін қамтиды.

Допаминдік диеталық рецепттер

Допаминдік диетаны толықтыру үшін диетолог маманымыз таңдаған жоғары тирозинге бай рецепттер жиынтығынан шабыт алыңыз.

Оңай салауатты рецепттер

Дұрыс пісіру қиын емес. Біздің салауатты рецепттеріміз қоректік заттарға толы және оларды жасау оңай емес

Спортшы рецептері сияқты тамақтаныңыз

Спорт элитасы не жейді.

Глютенсіз рецепттер

Глютенсіз диетада? Біздің рецепттер сізге классикалық сәбіз торты немесе сиыр еті еті болсын, әртүрлілікті жіберіп алмауды білдіреді.


Күні бойы, күн сайын жегіңіз келетін 65 пайдалы түскі ас идеясы

Түскі астың пайдалы рецептерін немесе жеңіл және жеңіл тағамдарды іздеу кезінде сіздің опцияларыңыз шектеулі болады деген қате түсінік. Белгілі болғандай, бұл жерде салаттар немесе қайнатылған көкөністері бар дәмді балықтар ғана емес, пайдалы тағамдар көп (олар жұмыс істейді, бірақ егер сізге ұнайтын болса!)

«Дұрыс түскі ас жасаудың кілті - ақуыздың, пайдалы майдың және көмірсулардың теңгерімі, және мұны істеудің шексіз жолдары бар», - дейді Атлантада диетолог -диетолог Марис Мур, Әйелдер күнінде. «Сіз тортилья, балық және көкөністер қосылған балық такосынан ләззат ала аласыз, бәрі бір ыдысқа салынған. Немесе бұл көже мен көкөністерді жинаудың керемет мүмкіндіктері».

Ақуызға, пайдалы майларға және көмірсуларға қосымша, барлық тағамға дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді қосу сіздің жеңіл, жеңіл түскі асқа денсаулыққа пайдалы әсер етеді, Эми Горин, MS, RDN, өсімдік негізіндегі тіркелген диетолог және Stamford, CT-дағы өсімдіктерге негізделген тағамдардың иесі дейді. «Ақуыз, сау май мен талшықты дәнді дақылдар сізді ұзақ уақыт қанықтыруға көмектеседі, сонымен қатар тағамдардың бұл комбинациясы маңызды дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттармен қамтамасыз етеді», - дейді ол әйелдер күніне. Ақуыз үшін диетолог жұмыртқаны, лосось мен бұршақты ұсынады. Сұлы, квиноа, дәнді немесе өсірілген нан-көмірсулардың тамаша нұсқалары. Ал жемістер мен көкөністерге келсек? Олардың барлығының денсаулыққа тигізер пайдасы көп, сондықтан өз таңдауыңызды жасаңыз. Түскі ас туралы көптеген пайдалы идеялар бар, бірақ бәрі теңдестіру үшін келеді. Ақуыз, пайдалы майлар, дәнді дақылдар, көкөністер мен жемістер - бұл жеңіл, жеңіл түскі ас рецептерін жасау үшін қажет.


Бейнені қараңыз: Planner ideas for January 2019. Interesting ideas for planners u0026 bullet journals (Мамыр 2022).


Пікірлер:

  1. Kaedee

    Менің ойымша, сіз қателік жасайсыз. Мен оны дәлелдей аламын. Маған кешкі уақытта маған хабарласыңыз, біз сөйлесеміз.

  2. Jan

    Мен сізге бұл мәселе бойынша кеңес бере аламын. Бірге дұрыс жауап таба аламыз.

  3. Niel

    Тек мұны қайтадан жасауға батылы бар!



Хабарлама жазыңыз