Соңғы рецепттер

Дәнді дақылдар мен жидектер қосылған йогурт

Дәнді дақылдар мен жидектер қосылған йогурт



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • 1 грек йогурты,
  • 2 ас қасық жарма,
  • 1 кесе жидектер

Порция: 1

Дайындық уақыты: 15 минуттан аз

РЕЦЕПТІ ДАЙЫНДАУ Дәнді дақылдар мен жидектер қосылған йогурт:

Барлық ингредиенттерді ыдысқа салыңыз, араластырыңыз және қызмет етіңіз.

Көңілді және керемет күн өткізіңіз!


Йогурт диетасының бірінші күні

Таңғы ас: йогурт, бір кесек тост, бір стақан табиғи жеміс немесе көкөніс шырыны немесе комбинациясы. Жеміс шырынының орнына бір жарым алма грейпфрут жеуге болады.
Түскі ас: йогурт, бір тілім тост, 200 грамм қайнатылған немесе буға пісірілген балық. Сіз екі түйір сарымсақ пен табиғи дәмдеуіштерді қосуға болады.
Кешкі ас: йогурт және бір тілім тост және 100 грамм жидектер немесе кішкене алма.


Жеміс йогурты

жеміс йогурты
Йогурт пен жеміс -жидектен жасалған тамаша - бұл керемет және қарапайым рецепт. Ол таңғы ас немесе десерттің орнын алады және оны диетадағы адамдар да жей алады. [..] Басқа ақпарат: таңғы ас, гранола, парфаи, жеміс, десерт

Йогурт пен жарма қосылған жеміс салаты

жеміс йогурты
Пасхалық дәйекті тамақтан кейін сізге денені детоксикация кезеңі қажет. Біз сізге дәмді және өте пайдалы десерт рецептін ұсынамыз: йогурт пен жарма қосылған жеміс салаты. Бұл өте оңай және тез дайындалады, және сіздің қонақтарыңыз сіз дайындаған қоректік және сергітетін десертке риза болады. [..] Басқа ақпарат: жеміс салаты, жеміс рецептері, йогурт рецептері

Кез келген уақытта жеуге болатын 3 диеталық десерт

жеміс йогурты
Сіз тәттіні кез келген уақытта салмақ қосудан қорықпай жей алғыңыз келе ме? Жақсы, мүмкін! Сізге үйде дайындалатын пайдалы рецепттерді таңдау жеткілікті. Міне, сіз кез келген уақытта жеуге болатын үш десерт! [..] Басқа ақпарат: десерт рецептері, диеталық десерттер, жеміс йогурты, шербет, десерт, тәттілер, шоколад, диеталық рецепттер

Йогурт, сұлы және роммак жемістері бар калориялы таяқша

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер

Мюллер жеміс қосылған калориялы йогурт

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер

Зузу жидектері бар калориялы йогурт

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер

0,1% экзотикалық жемістері бар йогурт калориялары

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер

Sanlacta жидектері бар 2,4% калориялы йогурт

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер

Тропикалық жемістер мен Роммак йогурты бар калориялы дәнді бар

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер

Жеміс йогуртының калория мөлшері

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер

Монор жидектері бар 6% калориялы йогурт

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер

Жеміс қосылған йогурт 0,1% йогино

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер

Тропикалық жемістер мен йогурт қосылған калориялы жарма Active Bar Rommac

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер

Жеміс қосылған йогурт 0,1% Zottis

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер

Biotrend жемістері бар калориялы органикалық йогурт 2,7%

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер

Йогурт соусы бар жеміс салаты

жеміс йогурты
Десерттен бас тарта алмайсыз ба? Біз сізге кремді йогурт тұздығымен байытылған өте хош иісті жеміс салатын ұсынамыз. [..] Басқа ақпарат: жеміс салаты, рецепттер, йогурт, десерттер

Йогурт диетасы: 5 күнде 3 келіге арықтаңыз

жеміс йогурты
Егер сіз сүт өнімдерін жақсы көретіндердің бірі болсаңыз, онда йогурт диетасы сіз үшін ең жақсы. Сонымен қатар, бұл тез арықтауға көмектеседі. Тек бес күнде диетологтар уәде береді, сіз үш фунт жоғалтасыз. Міне, бұл диетаның принциптері: [..] Басқа ақпарат: қалай арықтау керек, диета, йогурт диетасы, тез арықтау.

Йогурт, бал және жемістермен тартыңыз

жеміс йогурты
Йогурт торты өте дәмді және оны бірнеше күн сақтауға болады. [..] Басқа ақпарат: рецепттер, бал, жеміс, торт, жеміс -жидек, бал бәліш

Қарапайым және жылдам таңғы ас: жеміс пен йогуртпен тамаша

жеміс йогурты
Күні бойы сізді энергиямен толтыратын және екі -ақ минутта дайын болатын пайдалы таңғы ас дайындағыңыз келе ме? Бұл жеміс пен йогурт қосылған парфаиттің жылдам рецептінің көмегімен мүмкін. [..] Басқа ақпарат: тез таңғы ас, таңғы ас рецептері, жемістер, таңғы ас, парфайт, пайдалы таңғы ас, жеміс қосылған парфа

Жидектер қосылған мұздатылған йогурт

жеміс йогурты
Жидектер қосылған мұздатылған йогурт - бұл жылы мезгіл үшін тамаша десерт. Ол тез дайындалады және өте дәмді. Бұл сау, диетада отырғандар үшін өте қолайлы. [..] Басқа ақпарат: рецепттер, йогурт, жидектер, десерттер, мұздатылған йогурт

Жазда дәмін татуға болатын 5 жеміс -жидек

жеміс йогурты
Біз жемістерді десерт деп санауға дағдыланған болсақ та, олар аперитивке өте қолайлы. Себебі, ең пайдалы нәрсе - жемістерді тамақтанар алдында жеу, оларға асқазанда ашытуға мүмкіндік бермеу үшін, олар қорытылатын кезек келгенше. Міне, сіз жемістерді аппетит ретінде қолданудың бірнеше керемет әдістері: [..] Басқа ақпарат туралы: жазғы жемістер, тәттілер, тәтті тағамдар, жеміс тағамдары.

Жидектер қосылған мұздатылған йогурт

жеміс йогурты
Мұздатылған йогурт - бұл десерттердің жазғы сезімі және салқын салқын десертті жегісі келетін адамдар арасында кеңінен танымал, бірақ сонымен бірге дәмді. Біз сізге үйде жазғы десерттің тамаша рецептін қолдануға кеңес береміз: жидектер қосылған мұздатылған йогурт. [..] Басқа ақпарат: жылдам рецепттер, жазғы рецепттер, жеміс йогурты, жеңіл рецепттер, йогурт рецептері

Жидектер мен йогурт қосылған йогурт қосылған калориялы балмұздақ Moana

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер

Сироп пен ванильді йогурт қосылған жидектер

жеміс йогурты
Сироп пен ванильді йогурт қосылған жидектер жылы мезгілде, тамақ соңында. Олар тез дайындалады, дәмді және өте хош иісті. [..] Басқа ақпарат: рецепттер, ваниль, йогурт, жидектер, десерттер

Жидектер мен йогурт дәмі бар балмұздақ 365

жеміс йогурты
[..] Басқа ақпарат: калориялар, минералдар, витаминдер


Жидектер мен кремді йогурт қосылған смузи

[/ ингредиенттер]
Бөлімдер: 2
Дайындау уақыты: 15 минуттан аз
[дайындық атауы = & # 8221Дайындау & # 8221] Жемістерді жақсылап жуыңыз, егер олар жаңа болса, ағызып жіберіңіз.

Егер біздің смузи тартымды болып, түсі көбірек болғанын қаласақ, жемісті бөлек араластырамыз.
Сонымен, Breville Blend Activ Pro блендерінің контейнеріне алдымен көк қасық бал мен шай қасық лимон шырынын қосыңыз.

Контейнерді құралға салыңыз, құралды кернеу көзіне қосыңыз және араластыру түймесін басыңыз.
Егер смузи қалың болып шықса, біз оны сұйылту үшін бір ас қасық йогурт қосамыз.

Содан кейін оны құманға немесе стақанға құйыңыз, үстіне аздап кремді йогурт құйыңыз.
Біз таңқурай мен қарақатпен де солай жасаймыз, мен оларды араластырдым, содан кейін алынған қоспаны йогурт қабатына құйыңыз, осылайша түс пен дәмге толы үш қабатты алыңыз.

Жидектер мен кремді йогурт қосылған смузи рецепті бойынша біз дәрумендердің бір бөлігін күні бойы қабылдаймыз.

Сіз жаңа піскен және мұздатылған жемістерді пайдалана аласыз. Мұздатылғанды ​​ерітуді күтпестен тікелей қоюға болады.


Жерорта теңізі диетасы & # 8211 Мысалдар, Рецепттер мен тағаммен күнделікті мәзір

Жерорта теңізі диетасының принциптері - рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдер. Мінсіз салмақ жоғалту нәтижелері үшін Жерорта теңізі диетасынан рецепттер. Диетаның негізгі принциптері.

Бұл күрделі диета емес. Ол жергілікті тұрғындардың ұлттық тағамдарына негізделген Жерорта теңізі.

Бұл диета - өсімдік ақуыздары қоректік заттардың негізгі көзі болып табылатын теңдестірілген тамақтанудың тамаша үлгісі. Бұл төмен калориялы диетаның негізі-жеміс-жидек, көкөністер мен нан, әдетте тұтас пита наны түрінде.

Асхана мен Жерорта теңізі диетасының айырмашылығы неде?

Жерорта теңізі диетасы мен Жерорта теңізі тағамдары - бұл сәл өзгеше түсініктер. Біріншісі - дұрыс тамақтануға негізделген бағдарлама және Жерорта теңізі климатында өте танымал. Ол әдетте салмақ жоғалту үшін қолданылады, бірақ бұл жанама әсер деп санауға болады.

Дегенмен, кәдімгі Жерорта теңізі тағамдарымен салыстырғанда диеталық тағамдар көп. Сонымен қатар, диета Жерорта теңізі тағамдарымен бірге сау болып саналады.

Жерорта теңізі диетасының мәзірінде көкөністер мен жемістер көп, майдан тек зәйтүн майы аз мөлшерде қолданылады.

Жерорта теңізі диетасына қандай тағамдарды қолдануға болады?

Күнделікті тұтынуға рұқсат етілген өнімдер:

  1. Жемістер мен көкөністер
  2. Нан (тұтас ұннан)
  3. Макарон және жарма
  4. Картоп
  5. Бұршақ, жаңғақ және тұқым
  6. Дәмдеуіштер мен көкөністер
  7. Зәйтүн майы
  8. Балық пен теңіз өнімдері.

Аптасына 1-7 рет жеуге болатын тағамдар:

Әрине, майлылығы аз сүт өнімдерін ғана ескеру қажет. Мақсат - салмақ жоғалту, бірақ салмақ жинау емес.

Сусындарға келетін болсақ, әрқашан қарапайым суды ішкен дұрыс. Стандартты нұсқада күніне 2 литр, ал егер жаз мезгілі болса және өте ыстық болса, онда сіз одан да көп су ішуге болады. Сіз сондай-ақ шай, қантсыз кофе мен қызыл шарап іше аласыз (аз мөлшерде және қаласаңыз).

Бұл диетаға тыйым салынған тағамдар:

  1. Бекон мен бекон
  2. Шұжықтар
  3. Алкогольсіз сусындар
  4. Өңделген тағамдар, мысалы, майсыз сүт және тазартылған дәндер.

Жерорта теңізі диетасының принциптері

  1. Дәнді дақылдар, жемістер, тұқымдар, жаңғақтар, жидектер мен көкөністерді қамтитын өсімдік тағамдары басым болуы керек.
  2. Қызыл ет максимуммен шектелуі керек. Қажетті ақуызды алу үшін тек құс еті мен балық филесі жеткілікті.
  3. Барлық майды зәйтүн майымен алмастыру керек. Етті грильде және пеште пісіріңіз.
  4. Ыдыс -аяқта көп тұз болмауы керек. Тұзды дәмдеуіштермен, дәмдеуіштермен және шөптермен алмастыруға болады. Ірімшіктерде тұз жеткілікті.
  5. Шарапты түскі және кешкі ас кезінде ішуге болады, бірақ аз мөлшерде.

Жерорта теңізі диетасы: күнделікті мәзір

Нақты режимді орнату өте маңызды. Ол үшін біз күніне Жерорта теңізі диетасына арналған стандартты мәзірді ұсынамыз.

Күн 1:

  1. Біз таңғы асты ботқа мен жидектер қосылған йогурттан бастаймыз.
  2. Түскі асқа - гүлді қырыққабат сорпасы, жемістер мен балық салаты.
  3. Біз бір бөлке нан, ірімшік және көкөніс салатымен кешкі ас ішеміз.

Күн 2:

  1. Таңғы асқа жарма мен жидектер қосылған йогурт ішіңіз.
  2. Түскі асқа жұмсақ ірімшік пен қызанақ қосылған жасымық пен ыстық сэндвич қосылған лимон сорпасынан рахат алыңыз.
  3. Кешкі ас кезінде балықты әр түрлі дәмдеуіштер қосылған кремде дайындауға болады.

Күн 3:

  1. Таңғы асқа қызанақ пен насыбайгүл қосылған омлет болады.
  2. Түскі асқа екі тағам дайындалады: көкөніс лазаньясы мен жасыл бұршақты көкөніс сорпасы.
  3. Кешкі асқа асшаяндарды салат жасап, зәйтүн майымен дәмдеңіз.

Күн 4:

  1. Йогурт пен жаңғақ қосылған таңғы ас.
  2. Түскі ас кезінде балық сорпасы, қызанақ қосылған пісірілген картоп.
  3. Кешкі асты көкөністер, жұмыртқа, лимон шырыны мен зәйтүн майы қосылған салатпен ішуге болады.

Күн 5:

  1. Таңғы асқа сұлы майы.
  2. Түскі асқа кілегей немесе грек йогурты қосылған картоп пюресі қосылған шпинат сорпасы, сондай -ақ қоңыр күріш қосылған қайнатылған лосось.
  3. Бұл жұма болуы мүмкін, өйткені бәрі дүйсенбіде басталады, сондықтан сіз достарыңызды ірімшік пен қызанақ пен зәйтүнмен толтырылған пиццаға шақыра аласыз, бірақ жер қыртысы ұннан жасалған болуы керек.

Күн 6:

  1. Таңғы ас қарапайым тағамнан тұрады: жасыл қосылған жұмыртқа.
  2. Түскі ас кезінде қырыққабат сорпасы мен стейк.
  3. Кешкі асқа фета мен ірімшік сэндвичі қосылған баклажанды таңдаңыз.

Күн 7:

  1. Таңғы асқа - жидектер қосылған йогурт.
  2. Түскі асқа минестрон мен тауық пісірілген картоп қосылған сарымсақпен.
  3. Кешкі көкөністер мен теңіз өнімдерімен қуырылған қоңыр күріштен тұрады.

Диетаның кез келген нұсқасында Жерорта теңізі асханасында өте көп салаттар ешқашан майонезбен дәмделмегенін есте ұстаған жөн. Тіпті олар үйде дайындалса да. Зәйтүн майы, бальзам сірке суы мен лимон шырыны қолданылады. Мұның бәрін дәм мен хош иісті толық аша алатын дәмдеуіштермен араластыруға болады.

Жеңіл тағамдарға рұқсат бар ма?

Бұл диетада басқа да көптеген диеталардағыдай 6 тамақ жоқ, бірақ үш тағам да толық. Сондықтан бұл диетаға арналған тағамдар құпталмайды.

Жеңіл тағамдардың нұсқалары: бір стақан майсыз айран немесе сүт, бір стақан табиғи йогурт, жеміс (грейпфрут, апельсин, алма, қара өрік), бір уыс жаңғақ (бадам, жаңғақ немесе жаңғақ).

Ұсынылатын мақалалар

Жерорта теңізі диетасының рецептері

Сізге бұл диета ұнайтыны сөзсіз. Тағамның алуан түрлілігі соншалық, салмақ жоғалту қызықты тәжірибеге айналады және сіз диетаңызды өмір бойы жалғастырғыңыз келеді.

Бұл мүмкін, себебі бұл өнімдерде ағзаға қажет нәрсенің бәрі жеткілікті мөлшерде болады. Жерорта теңізі диетасы үшін біз сізге тағамдардың келесі мысалдарын бере аламыз:

Оларға арналған салаттар мен тұздықтар
  1. Алтын балықтың кез келген түрі бар қияр орамы мереке мен басқа да жағдайларда өте қолайлы. Олар әдетте фета ірімшігі мен сарымсақ аскөкінен дайындалады.
  2. Ең танымал грек салаты зәйтүн, зәйтүн майы, кесілген фета, қызанақ, қияр, болгар бұрышы мен дәмдеуіштермен дайындалады.
  3. Авокадо салаты плюс тон. Авокадо дәмі жоқ. Табиғи дәмдеуіштер мүмкіндігінше көп болуы керек. Сіз сондай -ақ қарағай жаңғақтарын қосуға болады.
  4. Tzatziki clasic. Ол негізінен ет пен питаға беріледі. Бұған қияр, сарымсақ және йогурт қосу керек.
  1. Түсті қырыққабат, зәйтүн мен май, мускат жаңғағы, сарымсақ және ақ бұрыш қосылған картоп пюресі. Дәміне қарай ірімшікті қосу да өте маңызды.
  2. Бұршақ, бұршақ, зәйтүн және көптеген түрлі шөптерден жасалған бұршақтар.
  3. Газпачо - бұл томат сорпасы, әдетте салқын түрде беріледі және әрқашан Табаско соусымен дайындалады.
  4. Розмарин мен сарымсақ қосылған шпинат пен асшаян қосылған кремді сорпа. Бұл тағамды тауық сорпасында дайындауға болады. Сіз сондай -ақ көкөністермен жеңіл нұсқаны көріңіз.
  5. Ақ шарап, ащы бұрыш және, ең бастысы, консервіленген қызанақ қосылған ақ балық сорпасы.
Десерттер
  1. Бадам шабдалысын бадам ішке қарай орналастырылатын етіп жасауға болады, ол үшін шабдалыдан тесік кесу керек немесе шабдалы екі бөлікке бөлінеді, ал тұқымның орнына бадам қойылады. Осыдан кейін ингредиенттер пісіріледі.
  2. Өрік пудингі Оңтүстік Еуропада көбірек танымал, бірақ Жерорта теңізі диетасының барлық ережелері үшін өте қолайлы.
  3. Ірімшік қосылған ірімшік, крем орнына грек йогурты, жеміс, ваниль, даршын және печенье.

Табыстың кілті

Сәттілік Жерорта теңізі диетасы тағамды кішкене бөліктерде қатаң бөлуден тұрады, сондықтан сіз радикалды салмақ жоғалтуға емес, прогрессивті салмақ жоғалтуға сүйенуіңіз керек.

Біз калориялары мен көмірсуларға бай тағамдарсыз біртіндеп дұрыс тамақтануға көшу арқылы күнделікті бөліктер мен тамақтануды азайтуға тырысуымыз керек.

Жерорта теңізі диетасы Дауыссыз пікірлерді қамтиды, бірақ зерттеулерге сәйкес, бұл денені жасартуға және жақсартуға, терінің серпімділігін жақсартуға, көруді жақсартуға, қандағы холестерин деңгейін төмендетуге және жүрек -қантамыр жүйесін мінсіз күйде ұстауға көмектеседі.

Сонымен қатар, оған сәйкес келу әлдеқайда жеңіл және жағымды.


Дәнді дақылдар мен жидектер қосылған йогурт - Рецепттер

Дәнді дақылдар, жемістер мен йогурт қосылған құймақ

Талшыққа бай осы дәмді құймақтарды, сондай -ақ темір мен В дәрумендерін дайындау үшін бидай ұрықтары, сұлы мен дәнді ұн. Таңқурай немесе көкжидек С витаминін береді.

Ингредиенттер

    140 г дәнді ұн 20 г сұлы 1 ас қасық бидай ұрығы, жақсырақ қуырылған 2 ас қасық ұсақ қоңыр қант 2 шай қасық қопсытқыш 225 мл жартылай майсыз сүт 300 г жартылай майсыз йогурт 2 жұмыртқаның ағы 225 г таңқурай немесе көкжидек

Үлкен ыдыста ұнды, сұлы майын, бидай ұрығын, қант пен пісіру ұнтағын араластырыңыз. Басқа ыдыста сүтті 115 г йогурт пен жұмыртқаның ағынымен ұрыңыз. Ұнды қосып, құрғақ ингредиенттер ылғалдануы үшін тез араластырыңыз.

Тефлон табасын зәйтүн майымен майлап, отқа салыңыз. Құймақ үшін 2 ас қасық композиция қажет. Композицияны лакпен бірге табаға құйыңыз, бір уақытта 3 немесе 4 құймақ салыңыз.

Көпіршіктер пайда болған кезде құймақтарды шпатламен көтеріңіз. Егер олар астында қызарған болса, олар бұрылып, екінші жағынан қызарады.

Құймақтарды қыздырылған табақтарға жылжытыңыз және жидектермен және қалған йогуртпен бірге қызмет етіңіз.


Жидектер қосылған қарапайым рецепттер: ірімшік салаты

Салат жапырақтарының бірнеше жапырағын (сіз қалағаныңызға байланысты руккола немесе нәресте шпинатын қолдануға болады) екіге бөлінген үш құлпынаймен, бірнеше көкжидек пен сәл таңқураймен біріктіріңіз. Екі жаңғақ ұсақтап, үстіне себіңіз, содан кейін ірімшікпен де (көгерген, бри немесе чеддар қосылған) солай жасаңыз. Бір тамшы зәйтүн майы мен бір тамшы сірке суын, бір шөкім тұз бен бұрыш қосыңыз, ол қызмет етуге дайын.


Дәнді дақылдар мен жидектер қосылған йогурт - Рецепттер

Өнімдерді таңдаулылар тізіміне қосу үшін сіз жүйеге кіруіңіз керек.
Кіру үшін мына жерді немесе тіркелгі жасау үшін мына жерді басыңыз

ҚАТЫСТЫҚТАН ЖЕТКІЗУ
Экспресс -курьер арқылы тәулік бойы

ТЕГІН ЖЕТКІЗІЛІМ
200 лейден асатын тапсырыстар үшін

15 лей көлігі
200 лейден төмен тапсырыстар үшін

сұлы жармасы *, бидай қабығы *, қант *, күнбағыс майы, қытырлақ жарма *(рез *, жүгері *, құрғақ қант *, дәнді ұн *(БЫҚ*, РАЙ*, БАРЛЫ*), қант *, арпа уыт *, ас тұзы, ұн *(БЫҚ*, РАЙ*), кокос үлпектері * (3%), тоңазытылған кептірілген таңқурай * (1,5%), қызыл қарақат * мұздатылған кептірілген (1%), бал *, ас тұзы. * органикалық егіншіліктен келеді

Деннри органикалық мюсли жемісті, хош иісті. Ол Швейцарияның бастапқы рецепті бойынша дайындалады. Қытырлақ және жеміс қоспасы мен дәнді тостағанды ​​ұнататындар үшін. Аздап қуырылған сұлы мен гр & ацирку, қытырлақ қытырлақ дәнді дақылдар, хош иісті таңқураймен, қызыл қарақатпен және кокос жаңғақтарымен ұсақталған, бұл қытырлақ дәмді етеді. Оның дәмі сүт, йогурт, кварк, жеміс немесе жеміс шырыны.


Қайырлы таң! Өмір қандай әдемі!

Осындай ләззатпен басталған күн бір ай ғана болуы мүмкін! Бұл банкалардан көргендеріңіз энергияға, дәмге, хош иіске және денсаулық пен денсаулыққа айналады! Мұнда бізде талшықтар, ферменттер, дәрумендер бар, олар сізге күні бойы энергия беретін таңғы астан қалағаныңыздың бәрі.

О, мен ұмытып кетіппін, мүмкін бұл тез десерт шығар. Күтпеген қонақтар дүрбелең, тоңазытқыш, мұздатқыш, блендер, қуыру табасы & # 8230 көкнәр! Реакциялар: & # 8222Уау! & # 8221

Сандар екі жомарт бөлікке арналған

  • 400 м майлы йогурт (мен грек йогуртын ұнатамын) & # 8211, әрине, майсыз болуы мүмкін
  • 250-300 г мұздатылған жидектер
  • банан (міндетті емес)
  • 2 ас қасық бал
  • 3 ас қасық дәнді дақылдар (сұлы + бидай)
  • аздап ұсақталған жаңғақ / фундук
  • Сіздің қалауыңыз бойынша 2-3 шай қасық тұқым және асқабақ тұқымы (мен күнжіт, зығыр, годжи жидектерін және т.б. саламын.)
  • біз екі банканы дайындаймыз & # 8230 мумуселе
  • блендерге (немесе блендер әйнегіне) мұздатылған жидектерді, бананды және бір ас қасық балды салып, ұсақ пюре алынғанша араластырыңыз.
  • Кішкене табаға барлық құрғақ ингредиенттерді, дәндерді, жаңғақтарды салып, бал қосып, араластырыңыз
  • баяу отты қосыңыз және ингредиенттерді байланыстыратындай балды қыздыруға жеткілікті қалдырыңыз. Абайлаңыз: бал ыстық болмауы керек, себебі ол өзінің қасиетін жоғалтады
  • содан кейін екі банкаға йогурт, жеміс пюресі, жарманы біркелкі таратыңыз.

Михаэла

Бұл аймақта сіз өмірбаяндық ақпаратты көрсете аласыз. Тек барыңыз Пайдаланушылар> Сіздің профиліңіз> Өмірбаяндық ақпарат


Жарма, жаңғақ және кептірілген жемістер қосылған таңғы ас

Жаңғақ пен мейіз қосылған арпа мен сұлы қоспасы сізге бүкіл таңға қуат береді. Дәнді дақылдар сізге қажетті талшықты әкеледі, ал жаңғақтар қосымша Омега 3 май қышқылдарын қосады.

Үйеңкі сиропын, бал, май мен ванильді араластырыңыз.

Үлкен ыдыста сұлы, арпа, жаңғақ, бидай ұрығы, даршын және мускат жаңғағын біріктіріңіз. Сұйық қоспаны үстіне қойып, жақсылап қосыңыз.

Бұл қоспаны силикон парағына немесе майланған пісіру қағазына жағыңыз. Барлығын пешке 30 минутқа қызарғанша салыңыз, жарманы әр 10 минут сайын араластырыңыз. Оларды алып тастағаннан кейін кептірілген жемістерді қосуға және қосуға болады.

Оларды салқындатыңыз, сонда сіз оларды тығыз жабық контейнерде 5 күн сақтай аласыз.

Йогурт, сүт және жаңа жемістермен бірге қызмет етіңіз.

Пікір алаңын қосу және пайдалану арқылы сіз өзіңіздің жеке деректеріңізді PRO TV S.R.L. өңдейтініне келісесіз. және Facebook компаниялары PRO TV құпиялылық саясатына сәйкес, сәйкесінше Facebook деректерін пайдалану саясаты.

Төмендегі түймені басу Пікір Платформасының ШАРТТАРЫ мен ШАРТТАРЫНА келіскеніңізді білдіреді.


Бейне: Дәнді дақылдар және жарма (Тамыз 2022).